求一周健康简易菜谱

一、求一周健康简易菜谱

周一：

早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周二：

早餐：乌龙茶、弥猴桃

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周三：

早餐：咖啡、苹果

午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四：

早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

周五：

早餐：麦片粥(一小碗)、橙子

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

周六：

早餐：绿茶、苹果

午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一

周日：

早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

二、有谁知道，“花饭”要怎么炒才好吃呀！！

我擅长泡菜丝炒饭

泡的包菜切丝 黄瓜切丁 肉切丝

油烧热 把肉丝稍稍炒下起锅备用 放入姜末 蒜末 炒香 放泡菜和黄瓜 炒一下 倒入米饭 翻炒 到米饭为一粒一粒 有点硬了 后放入肉丝 翻炒 加少许酱油 翻炒均匀 有香味后 加点鸡精 撒葱花 可以起锅了

三、煎饼果子的面放黏米吗

面糊的配方：面水比例在1:1.3左右。手法熟练的干一些，新手水加多一些。

山东配方： 白面1斤2两,玉米面4两，黄豆面1两，绿豆面1两，荞麦面1两。后面两个没有可 以不放。

天津配方：小米粉：绿豆粉：面粉=10：3：4.5 外加五香粉，鸡精。

四、怎么把黏米作成年糕

呵呵 其实做年糕最好的材料是用糯米，呵呵！ 如果你买不起糯米的话，用粘米做也是一样，但其味道没有糯米纯正！

做法如下：

1 首先将米浸泡一个晚上 直到米膨胀为止！

2 将米放在锅里蒸到熟为止

3 将饭放在大盆里用木棍搅拌直到稠粘为止

4 最后放在容器里做成各种形状！

呵呵！这方法希望能对你有用！