青菜拌饭做法？ 拌青菜的热量？

一、青菜拌饭做法？

主料：

米饭350，

胡萝卜适量，

青菜适量，

腰花肠三个，

鸡排一块，

荷包蛋一个，

香菇适量，

辅料：

秘制酱料适量，

盐适量，

做法步骤

1.蔬菜洗净，加入一小勺盐放入炒锅煸炒，炒好放入盘中。

2.腌制好的鸡排放入烤箱，等待十几分钟，拿出后剪成条状。

3.米饭盛出放入碗中，利用煎蛋器再煎一个溏心蛋，把炒好的菜分别码在饭上，放上烤好的鸡排，中间放入煎蛋。

4.淋上我们的秘制酱汁，把菜和饭拌均匀，就可以开吃了。

二、拌青菜的热量？

低热量因为青菜是一种非常低热量的蔬菜，每100克只有13卡路里的热量，可以作为减肥饮食的良好选择。青菜还富含纤维素和维生素，能够促进消化和保持身体健康。拌青菜是一种营养丰富、健康的菜品，可以添加其他低热量的配料，如蘑菇、橄榄油、水煮蛋等，使其更加美味且增加营养价值。此外，青菜还可以用来制作汤，为我们的身体提供营养和水分。

三、热拌青菜做法？

步骤1

青菜放有盐有油的开水里焯一下

步骤2

黄豆提前煮熟

步骤3

青菜切碎和黄豆拌在一起 ，倒入米醋 生抽 盐 蚝油

步骤4

一盘简单的小菜就好了

四、香油拌青菜做法？

青菜焯水后切段或切丝装盆放香油加入调味料

五、青菜拌黄豆的青菜是哪种？

青菜拌黄豆的青菜我认为是雪里红。雪里红经过加工煮熟后，再把煮的很粉的黄豆放在一起，加上合适的调料，是一道美味可口的菜。当然黄豆加其他的青菜，比如生菜。小青菜等也可以，不过最好吃可口美味的还是雪里红。所以说黄豆拌青菜的青菜是雪里红。

六、青菜拌毛豆的做法？

用料

上海青菜250克，毛豆 100克，干红辣椒 1个，盐 适量，白糖 适量

步骤 

1.将上海青去老叶、修根整理好，找个合适的容器，放入一层菜撒一小勺盐，每层的摆放可以茎部与菜叶交错，然后压上一点重物，腌制3～4小时；

2.将毛豆米剥出洗净沥干，干红辣椒去籽剪碎；腌好的青菜用水反复清洗、挤干水分，切成小粒；

3.炒锅加略宽的油，先炝一下辣椒碎，倒入毛豆米煸炒2～3分钟，再倒入腌菜炒至吃透油、水分基本挥发，调少许白糖提味，或加点鸡粉增鲜即可。

七、青菜拌豆腐做法大全？

主料:

豆腐皮适量

辅料:

柿子椒1个 花生（炒）适量 辣椒油适量 酱油适量 花椒油适量 白糖适量 鱼露适量 芝麻油适量

青菜拌豆腐的做法:

步骤1

准备豆腐皮2张西京备用

步骤2

青椒一个洗净

步骤3

提前炸好的辣椒油一份

步骤4

熟去皮花生一份

步骤5

将豆腐皮切细丝备用

步骤6

青椒去蒂去籽切细丝备用

步骤7

锅内烧开水，放入豆皮丝焯

步骤8

将焯好的豆皮丝放入凉水中冰一下备用

步骤9

将花生用擀杖压碎备用

步骤10

豆皮丝沥水捞出，放入青椒丝

步骤11

取调料碗，放入味极鲜酱油、鱼露、花生碎、白糖、辣椒油、胡椒油和芝麻油调匀备用

步骤12

将调好的料汁浇入豆皮丝，拌匀即可食用

八、青菜拌黄豆正宗做法？

第1步.将小青菜洗净，放入煮开的开水中，烫一烫，直至其软化，捞出，备用。

第2步.将烫好的小青菜的水分充分挤干。像绞衣服一样地绞，直至绞不出水分。

第3步.将小青菜切碎。切吧切吧，就像菜心一样碎碎的。

第4步.锅内倒入色拉油，烧开，放入黄豆子儿，翻炒，加入若干盐，直至感觉其有些变色。

第5步.加入半碗清水，焖煮一会儿。是为了黄豆子儿能够烂一些。

第6步.感觉水分快要烧干的时候，将刚才切好的小青菜倒入锅中，翻炒，加入白糖，翻炒直全部拌均。

第7步.关火，撒入些许味精，盛出。

九、青菜拌蘑菇的做法？

材料鲜蘑菇250克，青菜心500克，盐，味精做法1、将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片。

2、另起油锅煸炒，并加入盐和味精等调料后食用。

十、青菜拌豆芽的做法？

主料，绿豆芽半斤

辅料，黄瓜适量，胡萝卜适量，葱适量，香菜适量，蒜适量

调料，味极鲜酱油一勺，白醋一勺，老干妈一勺

做法步骤

1.绿豆芽洗净，用热水焯一下，过冷水，淋干备用。

2.准备胡萝卜丝、黄瓜丝、葱花、香菜末、蒜末。

3.准备一勺味极鲜酱油、一勺米醋、一勺老干妈。

4.所有料放一起，带手套，抓拌均匀。装盘。